APK di WORKOUT di 5 minuti al computer

La descrizione di 5 minuti di allenamento delle risorse

  • Ultima versione: 1.7.9
  • Data di pubblicazione: 25 settembre 2016
  • Categoria: app gratuita di salute e fitness
  • Requisiti: Android 3.0+
  • Autore: Zumzet Workouts

Un contatore molto facile da usare per il famoso esercizio Five-Minute Plank. Sai qual è la prossima posizione e quando cambiarla.

La tavola dei cinque minuti utilizza l'inattività relativa per sfidare i muscoli addominali e rafforzarli. In cinque minuti puoi esercitare più parti possibili della parete muscolare. Il risultato: forti addominali, un nucleo forte, più potenza, una migliore coordinazione ... in più si arriva a guardare bene sulla spiaggia.

Che cosa funziona: addominali, petto, glutei, schiena e core

Suggerimento: per ottenere il massimo dal tuo tempo in questo esercizio, tendi il tuo gruppo addominale ad ogni ripetizione.

I migliori esercizi di ginnastica ritmica e allenamento!

Perdere peso, ottenere sollievo, rimanere in forma!

Diventare e restare in forma non è mai stato così facile con l'aiuto di 5 Minute Plank! Bastano 5 minuti al mattino o la sera a casa o in ufficio per essere in ottima forma!

La parte migliore? Gli esercizi sono semplici da eseguire, non richiedono alcuna attrezzatura e, quindi, possono essere eseguiti ovunque! NIENTE PIÙ SCUSE.

Siamo professionisti del fitness e sviluppatori di app dedicati. Ci sforziamo di realizzare prodotti di altissima qualità - se hai qualche suggerimento, non esitare a contattarci. Le nostre app vengono regolarmente aggiornate senza alcun costo.

La tavola (detta anche "presa in avanti", "hover" o "ponte addominale") è un esercizio isometrico di forza fondamentale che comporta il mantenimento di una posizione difficile per lunghi periodi di tempo. La tavola più comune è la doga anteriore che si tiene in una posizione di push-up con il peso del corpo sostenuto da avambracci, gomiti e dita dei piedi.

Esistono molte varianti come la plancia laterale e la tavola rovescia. La tavola è comunemente praticata in pilates e yoga, e da coloro che addestrano il forboxing e altri sport.

La tavola rafforza gli addominali, la schiena e le spalle. I muscoli coinvolti nella tavola frontale includono:

Muscoli primari: erettori spinali, retto addominale (addominali) e trasversali addominali. [Citazione necessaria]

Muscoli secondari (sinergici / stabilizzatori segmentari): trapezio (trappole), romboidi, cuffia dei rotatori, muscoli deltoidi anteriori, mediali e posteriori (delta), pettorali (pettorali), dentato anteriore, gluteo massimo (glutei), quadricipiti (quadricipiti) e gastrocnemio.

I muscoli coinvolti nella sponda laterale includono:

Primaria: muscolo trasverso dell'addome, muscoli del gluteo medio e del gluteo (abduttori), muscoli adduttori dell'anca e obliqui esterni e interni.

Secondario: gluteo massimo (glutei), quadricipiti (quadricipiti) e muscoli posteriori della coscia.

L'attuale record mondiale (secondo Guinness World Records) per la posizione della plancia è di 3 ore, 7 minuti e 15 secondi ambientato a Newport, Kentucky, il 20 aprile 2013 da George Hood. Il 13 giugno 2014 un giornale danese ha riportato che 51 anni il vecchio istruttore di fitness Tom Hoel ha battuto questo record a Frederikssund mantenendo la posizione della plancia per 3 ore e 8 minuti.

Il 24 giugno 2014 China Daily USA ha riferito che George Hood ha mantenuto il suo corpo nella posizione fisica impegnativa della plancia per quattro ore e un minuto il 23 giugno 2014, che ha battuto il Guinness World Record per "il tempo più lungo in una posizione addominale della plancia", distruggendo il suo precedente record di tre ore e sette minuti stabilito nel 2013.

Come Scaricare E Installare APK di WORKOUT di 5 minuti al computer - Windows XP/7/8/10, Mac Os:
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